Як подолати тривогу

 Можливий напад Росії: правда чи вигадка, але тривога зростає. Декілька порад, щоб подолати тривогу⤵️*

🔴Стабілізуйте свій стан

Тривога − це засіб маніпулювання, а невідомість і невизначеність – родючий грунт для тривоги. Найпоширеніші симптоми тривоги – пришвидшене серцебиття і дихання, підвищене потовиділення, можуть холонути кінцівки або спостерігатися тремор. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, то варто глибоко вдихати і видихати, якщо є навички медитації − вони стануть у нагоді. Через розуміння, що ви здатні контролювати власне дихання, прийде розуміння, що ви можете контролювати себе, треба усвідомити себе тут і зараз.

🔴Переключіться та займіть себе справами, робіть вправи на концентрацію.

Малювання, ведення щоденника, пересаджування квітів, настільні ігри, читання, фізичні вправи, робота. Будь-що, що занурює в себе на 100%. 

🔴Приділяйте увагу власному тілу, зокрема з вправами на релаксацію.

Завдання в цьому випадку – допомогти собі через тіло, тілесні відчуття. Це може бути ванна, пахучі масла, креми і лосьйони, масаж та самомасаж, дихальні вправи, спортивні заняття чи йога, вправи на релаксацію – їх дуже багато в інтернеті, їх легко знайти.

🔴Дозуйте новини та зміцнюйте джерело вашої зовнішньої стійкості – ваші соціальні зв'язки. 

Це свого роду "чарівна паличка", яка може надавати відчуття безпеки та хоробрості, пригнічувати реакцію страху – біологічно, завдяки  окситоцину, який виробляється у взаємодії з людьми. Бути в колі близьких, коли страшно, могти з ними розділити свої переживання, а потім добре посміятись – це острівець безпеки, протиотрута страху. 

Якщо ви все ж таки не можете впоратися з емоціями, то зверніться по безкоштовну підтримку до психологів платформи *"Розкажи мені"*. На платформі ви можете відверто поспілкуватися й обговорити з професійними консультантами все, що вас турбує.

Перейти на платформу: https://tellme.com.ua

Міжнародний жест про допомогу

 

**У рамках "16 днів проти насильства" хочемо познайомити Вас з**

# ** МІЖНАРОДНИМ ЖЕСТОМ ПРО ДОПОМОГУ!**

Міжнародний сигнал про допомогу допомагає людям **не лише подати знак про те, що вони перебувають у небезпеці, а й рятує життя **жінок та дітей. 

TengriMIX пропонує запам'ятати сигнал про допомогу, який може врятувати життя людям, які зазнали побутового насильства або перебувають у ситуаціях, що загрожують їхньому життю.

Варто зазначити, що жест почав активно поширюватися в соціальних мережах, після того, як у квітні минулого року кампанія "Сигнал про допомогу" була запущена Канадським фондом, який виступає за дотримання прав жінок. 

**Спочатку жест допомоги був придуманий з урахуванням можливого сплеску домашнього насильства під час пандемії. **Передбачалося, що сигнал використовуватимуть люди, які переживають насильство у сім'ї - вони могли показати жест під час відеодзвінків.

**Проте жест допомоги може бути використаний у випадку побутового насильства, а й у випадках жорстокого поводження чи неправомірних дій щодо людини.** Так, наприклад, **діти можуть сигналізувати про те, що їх викрали або перебувають у небезпечній для життя ситуації.**

Сигнал про допомогу допоміг 16-річній дівчинці з Ешвілла (США) врятуватися від рук зловмисника, після того як вона показала жест, який раніше став вірусним у TikTok. Дівчинку було оголошено безвісти зниклою її батьками у вівторок 2 листопада і було виявлено, коли 911 людей, які зателефонували в службу, помітили, що вона подала жест про допомогу, коли їхала на пасажирському сидінні в автомобілі. Згідно з Fox 8 , влада вже заарештувала 61-річного чоловіка, який викрав дитину. Йому звинуватили у незаконному позбавленні волі та зберіганні незаконного контенту.

Волонтери науважують, що в деяких країнах світу використовується схема допомоги потенційним жертвам насильства в ресторанах, де замовлення певної позиції з меню сигналізує офіціанту про необхідність допомогти клієнту замовити таксі, проводити до нього або викликати поліцію. Табличка з інформацією про те, як попросити допомоги у персоналу закладу, як правило, знаходиться у жіночій вбиральні.

**З коментарів під відеороликом:**

"Цьому повинні навчати у школах!" "Сподіваюся, люди звертатимуть увагу на знаки та допомагатимуть!" "Я навіть і не знала про цей жест до цього моменту" "Людям потрібно більше звертати увагу на знаки!"

**А ви знали про існування сигналу про допомогу і чи готові допомогти тому, хто про неї просить за допомогою жесту?

**Приклад, як вірно повідомити, що ти в біді,  наведено на картинці.

Тиждень доброчесності

 29 листопада по 3 грудня в ліцеї проходив загальноукраїнський «Тиждень доброчесності».

Головна мета тижня – ознайомити учнів з поняттям «Доброчесність», створити умови, за яких діти зможуть, у першу чергу, поставити собі запитання, які вони ніколи раніше не ставили та не думали про них: «Як це бути доброчесним?», «Як варто вчинити в тій чи іншій ситуації, коли рішення не є очевидним?».

На інформаційній дошці були розміщені матеріали для ознайомлення учнівської молоді з принципами доброчесності у вигляді цікавих фактів. Одинадцятикласники створили сенкан на тему «Доброчесність».

Ми всі хочемо жити в розвиненому середовищі, яке базується на взаємній повазі, честі та гідності. Тож будьмо доброчесними!

Тиждень толерантності

 

Комплімент англійською

Дерево доброти

(Замість листочків - сердечка з описом добрих справ)

 

 

 

 

 

 

 

Конкурс стіннівок англійською 

Тренінг "Уроки толерантності" 

Ми - веселі козачата 2021

  Традиційно до Покрови Пресвятої Богородиці і Дня Українського козацтва у нашому ліцеї відбулося свято для учнів п'ятих класів "Ми - веселі козачата!". У веселій та дружній атмосфері змагалися команди, а вболівальники гаряче підтримували їх.