10 вересня в нашому закладі пройшов День позитиву.
Усі здобувачі освіти мали нагоду долучитися до акції «Веселка мого настрою», яку провели учениці 4-І класу Баранівська Катерина та Боліла Вероніка.
Для педагогів організована акція «Солодощі для радості», адже коли сумно або долають сумніви, слід з'їсти цукерку і посміхнутися.
Канікули завершились. Потрібно знову адаптуватись до робочого чи навчального ритму.
Як зробити це найкраще? Від чого залежить успішність виходу з відпочинку без стресу?
1. Приділіть увагу повноцінному харчуванню.
2. Перед роботою чи навчанням варто добре виспатись.
3. Працюйте над хибною установкою "Наповнене життя закінчилось разом з відпусткою, а тепер почнеться рутина".
4. Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу, для комфортного перебування наодинці з собою або спілкування лише з приємними вам людьми.
5. Плануйте свою бездіяльність.
6. Якщо робота чи навчання пов'язані з комп'ютером, намагайтеся обходитися без нього вдома, або хоча б за три години до сну.
7. Якщо діяльність малорухлива, стресом для організму буде перехід від активності до вимушеної гіподинамії.
8. Якщо можете, не беріться одразу за складні справи чи завдання.
9. Невимушене спілкування з колегами по роботі чи навчанню допомагає прискорити та полегшити адаптацію до щоденної діяльності.
10. Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин в процесі робочого чи навчального дня.
11. Спробуйте не затримуватись після закінчення робочого дня.
12. Радуйте себе після роботи чи навчання.
13. Використовуйте експериментально обґрунтовані медитативні практики та техніки емоційної саморегуляції.
У Васильківському академічному ліцеї «Престиж» з 19 по 23 квітня проходив Тиждень психології «5 днів у світі емоцій». Учні початкової школи познайомилися з різними емоціями, виконали завдання «радості», «злості», «довіри», «агресії», «інтересу», «суму», «страху». Проявили свою допитливість, творчість, креативність у грі «Слідопит» та конкурсі «Креативність. Інтелект. Творчість». І вчителі, і учні змогли передати свої емоції через малювання на воді «ебру», малювання борошном «ранголі». Усі учасники отримали позитивні емоції, а найактивніші – грамоти.
Виступ на педраді
Практичний психолог визначила суть медіації як альтернативної форми вирішення конфліктів за участю третьої нейтральної сторони - медіатора, який допомагає дійти взаємоприйнятного рішення у конфлікті, а також розказала про процедуру медіації.
З початку 2021 року в Україні у різних регіонах почастішали випадки самогубств серед підлітків.
Обставини смерті у кожному випадку різні, серед можливих причин – вплив соцмереж та небезпечних ігор, на кшталт, «Синій кит» чи «Момо».
🔸Щоб вберегти своїх дітей від фатальних вчинків, батьки мають бути особливо уважними та розважливими.
🔸Розмовляйте зі своїми дітьми про небезпеку в інтернеті.
🔸Цікавтеся життям своєї дитини, її почуттями та переживаннями. Приймайте її, без приниження, критики й знецінення.
🔸Приділяйте більшу увагу психологічному стану дитини.
🔸Діти є дуже чутливими та вразливими. Підтримуйте та допомагайте їм. Пам’ятайте, що жорсткі заборони та ваше суворе ставлення можуть погіршити ситуацію.
🔸Зверніть увагу на коло спілкування дитини.
🔸Слідкуйте за поведінкою своєї дитини в реальному та онлайн-житті. Якщо помітили різкі зміни, або маєте певні сумніви та побоювання – зверніться за психологічною підтримкою.
6-А клас
Якщо ви постійно почуваєтеся втомленим і фізично, і морально, раптом втратили інтерес до улюблених занять, стали дратівливим і злим, а все навколо втратило сенс — все це може бути симптомами емоційного вигорання.
Вигорання, як і будь-яку недугу, краще не лікувати, а попередити. Зробити це можна, дотримуючись наступних кроків:
ВООЗ визначає психічне здоров'я як стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати і робити внесок у суспільство. У цьому сенсі психічне здоров'я є основою благополуччя людини і ефективного функціонування спільноти.
Як піклуватись про своє ментальне здоров’я:
🔸Відпочивайте.
🔸Збалансовано харчуйтесь.
🔸Займайтесь фізичною активністю.
🔸Будьте соціально інтегрованими: спілкуйтеся з друзями й сім’єю.
🔸Не бійтеся просити про допомогу.
Усім, хто потребує фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі "Розкажи мені"
Згідно з дослідженням британських вчених, коти й собаки зменшують відчуття самотності й покращують таким чином психічне здоров’я людей. Про це повідомляє Science alert з посиланням на відповідне спостереження науковців.
Ми опитали учнів ліцею, які пережили карантин, на предмет їхнього психічного здоров’я і домашніх улюбленців.
Такі учні теж отримали стрес від ізоляції, проте це відчуття дещо полегшували тварини, які завжди були поруч. Деякі з респондентів додали, що домашні улюбленці позитивно впливали й на взаємини у сім’ї.
10 вересня за ініціативи багатьох міжнародних організацій, що опікуються психічним здоров'ям людей, проводиться Всесвітній день запобігання суїциду (самогубству). В цей день проводяться акції та заходи, які, за задумом, мають привернути увагу влади та громадськості до цієї проблеми. Для дорослих проводяться заходи, спрямовані на "формування почуття відповідальності за людей, які можуть бути втрачені в результаті суїциду". Профілактикою цього злочину в підлітків (бо суїцид є саме злочином - проти себе, проти свого життя) є формування позитивного мислення, добре спілкування і гарний настрій!
Створіть свою хмаринку слів до Дня позитиву на https://wordart.com/
Поганий настрій може застати зненацька кого завгодно. Люди часто піддаються стресовим ситуаціям, через які нерідко псується і настрій, і самопочуття, і ставлення до свого оточення. Однак не можна все звалювати на стрес.
Поки ви ще можете себе контролювати, не опинившись в тяжкому стані - треба діяти негайно.
Для цього скористайтеся наступними порадами:
🔸Люди бувають роздратовані, якщо відчувають фізичний дискомфорт. Наприклад, відчувають голод або спрагу. Тож завжди носіть з собою корисний поживний батончик, а також стежте за збалансованістю харчування.
🔸Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Насичене киснем повітря зробить вас набагато спокійнішими, а також допоможе прийняти правильне рішення. Це відмінний спосіб відволіктися від поганих думок і переключитися на корисну діяльність.
🔸Зробіть п'ятихвилинну зарядку. Під час фізичної активності в організмі людини виробляються спеціальні гормони, які підвищують настрій і блокують гормони стресу.
🔸Ароматична терапія. Якщо ви роздратовані, у вас апатія і поганий настрій, то допоможуть приємні й підбадьорливі запахи. Наприклад, добре покращують настрій аромат ефірних олій апельсина і лаванди.
Якщо не в змозі впоратися з поганим настроєм самостійно, то краще розв'язувати цю проблему спільно з психологом.
Звернутися за безкоштовною психологічною підтримкою: https://cutt.ly/ffspuUa
У зв’язку з пандемією навчальний рік стартував в умовах нової реальності.
Чи варто турбуватися про психічне, емоційне здоров’я дитини та її соціалізацію після затяжної паузи? Як адаптувати дитину до нових умов?
Ось що каже з цього приводу науковий керівник Інституту когнітивного моделювання Спартак Суббота:
🔸Не створюйте сильний ажіотаж навколо початку навчального року, особливо якщо ваша дитина вже в середній або старшій школі. Чим більше значення батьки надають цьому, тим більше буде метушні та очікувань.
🔸Не виключені ситуації, коли діти можуть використовувати коронавірус як нову тему для булінгу в школі. Проведіть превенції психічних розладів, пов’язаних із булінгом, емоційним насильством, розкажіть більше про коронавірус і способи себе захистити. Не катастрофізуйте можливі наслідки. Не формуйте у дитини страх заразитися в школі.
Читати продовження: https://cutt.ly/rfx9V4i
